Veggie Mango Chia Oats
Genieße unser Rezept Veggie Mango Chia Oats von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 3441 kJ (822 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 22 g |
| Fett | 48 g |
| Kohlenhydrate | 69 g |
| Ballaststoffe | 15 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Schüssel, Küchenmesser, Kochlöffel, Löffel, Topf, Beschichtete Pfanne
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit dem Wasser, Kokosmilch und Chiasamen in einem Topf auf mittlerer Hitze aufkochen und unter Rühren cremig kochen.
- 60 g Haferflocken
![60 g Haferflocken]()
- 200 ml Trinkwasser
![200 ml Trinkwasser]()
- 170 ml Kokosnussmilch
![170 ml Kokosnussmilch]()
- 1 ½ EL Chia Samen
![1 ½ EL Chia Samen]()
2
Den Topf von der Hitze nehmen, in eine Schüssel geben und den Joghurt unterrühren.
- 150 g Joghurt, 1,5% Fett
![150 g Joghurt, 1,5% Fett]()
3
Die Mango in mundgerechte Stücke schneiden. Die Kokos-Chia-Haferflocken mit der Mango toppen.
- ½ Mango (ca. 170 g)
![½ Mango (ca. 170 g)]()
4
Guten Appetit!
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