Mediterrane Thunfisch Wraps
Genieße unser Rezept Mediterrane Thunfisch Wraps von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Low-Carb, Proteinreich und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2813 kJ (672 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 51 g |
| Fett | 44 g |
| Kohlenhydrate | 11 g |
| Ballaststoffe | 7 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Schüssel, Sieb, Küchenmesser, Löffel
Kochanleitung:
1
Den Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
- 140 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft
![140 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft]()
2
Tomaten und Oliven halbieren. Paprika und Feta würfeln und alles mit in die Schüssel geben.
- 100 g Cherrytomaten
![100 g Cherrytomaten]()
- 50 g Oliven, schwarz
![50 g Oliven, schwarz]()
- ½ Paprika, gelb (ca. 70 g)
![½ Paprika, gelb (ca. 70 g)]()
- 100 g Feta
![100 g Feta]()
3
Petersilie fein hacken und zusammen mit Senf, Olivenöl und dem Saft der Limette zu einem Dressing verrühren und mit in die Schüssel geben.
- 2 Stiele Petersilie, frisch / TK (ca. 1 TL)
![2 Stiele Petersilie, frisch / TK (ca. 1 TL)]()
- 1 TL Senf, mittelscharf
![1 TL Senf, mittelscharf]()
- 1 EL Olivenöl, nativ
![1 EL Olivenöl, nativ]()
- ½ Limette, Bio (ca. 20 g)
![½ Limette, Bio (ca. 20 g)]()
4
Alles gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Salz
![Salz]()
- Pfeffer
![Pfeffer]()
5
Die Salatblätter mit der Masse füllen und zu Wraps rollen.
- 6 Blätter Salat (ca. 55 g)
![6 Blätter Salat (ca. 55 g)]()
6
Guten Appetit!
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