Mango Chia Protein Oats
Genieße unser Veganes Rezept Mango Chia Protein Oats von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 4611 kJ (1101 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 38 g |
| Fett | 71 g |
| Kohlenhydrate | 69 g |
| Ballaststoffe | 16 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Schüssel, Küchenmesser, Kochlöffel, Löffel, Topf, Beschichtete Pfanne
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit dem Wasser, Proteinpulver Kokosmilch und Chiasamen in einem Topf auf mittlerer Hitze aufkochen und unter Rühren cremig kochen.
- 60 g Haferflocken
![60 g Haferflocken]()
- 20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
![20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)]()
- 100 ml Trinkwasser
![100 ml Trinkwasser]()
- 270 ml Kokosnussmilch
![270 ml Kokosnussmilch]()
- 1 ½ EL Chia Samen
![1 ½ EL Chia Samen]()
2
Den Topf von der Hitze nehmen, in eine Schüssel geben und den Joghurt unterrühren.
- 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
3
Die Mango in mundgerechte Stücke schneiden. Die Kokos-Chia-Haferflocken mit der Mango toppen.
- ½ Mango (ca. 170 g)
![½ Mango (ca. 170 g)]()
4
Guten Appetit!
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