Smoothie Protein Superbowl
Genieße unser Veganes Rezept Smoothie Protein Superbowl von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Proteinreich, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2304 kJ (550 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 36 g |
| Fett | 20 g |
| Kohlenhydrate | 44 g |
| Ballaststoffe | 13 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Küchenmesser, Beschichtete Pfanne, Schüssel
Kochanleitung:
1
Die Chia Samen mit dem Wasser anrühren und für 10 Minuten quellen lassen.
- 1 ½ TL Chia Samen
![1 ½ TL Chia Samen]()
- 25 ml Trinkwasser
![25 ml Trinkwasser]()
2
Die Banane und die Kiwi in Scheiben schneiden.
- ½ Banane (ca. 60 g)
![½ Banane (ca. 60 g)]()
- ½ Kiwi (ca. 45 g)
![½ Kiwi (ca. 45 g)]()
3
Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl goldbraun rösten.
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
4
Den Joghurt mit dem Agavendicksaft, Proteinpulver den gequollenen Chia Samen und dem Zimt cremig rühren.
- 400 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![400 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
- 1 ½ TL Agavendicksaft
![1 ½ TL Agavendicksaft]()
- ½ TL Zimt, gemahlen
![½ TL Zimt, gemahlen]()
- 20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
![20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)]()
5
Mit den Bananenscheiben, der Kiwi, den Heidelbeeren, dem Amaranth und den Mandeln toppen.
- 50 g Heidelbeeren
![50 g Heidelbeeren]()
- 10 g Amaranth, gepufft
![10 g Amaranth, gepufft]()
6
Guten Appetit!
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