Birnen Protein Grießbrei
Genieße unser Veganes Rezept Birnen Protein Grießbrei von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Proteinreich, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2585 kJ (617 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 38 g |
| Fett | 13 g |
| Kohlenhydrate | 78 g |
| Ballaststoffe | 15 g |
Das brauchst du noch:
Löffel, Schneebesen, Beschichtete Pfanne, Topf, Schneidebrett, Küchenmesser, Schüssel
Kochanleitung:
1
Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl anrösten.
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
2
Die Milch mit der Vanille in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen.
- 350 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![350 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
- Vanille
![Vanille]()
3
Unter ständigem Rühren den Grieß und Proteinpulver einrieseln lassen. Solange rühren bis der Grießbrei cremig ist. Anschließend die Hitze abdrehen und den Topf vom Herd nehmen.
- 50 g Dinkelgrieß
![50 g Dinkelgrieß]()
- 20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
![20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)]()
4
Den Joghurt und Agavendicksaft in den heißen Grießbrei einrühren und in eine Schüssel geben.
- 100 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![100 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
- 2 TL Agavendicksaft
![2 TL Agavendicksaft]()
5
Die Birne würfeln. Den Grießbrei mit den Birnenwürfeln und den gerösteten Mandeln toppen.
- 1 Birne (ca. 190 g)
![1 Birne (ca. 190 g)]()
6
Guten Appetit!
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