Schoko Protein Haferbrei mit gebratenen Bananen
Genieße unser Veganes Rezept Schoko Protein Haferbrei mit gebratenen Bananen von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2712 kJ (648 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 37 g |
| Fett | 18 g |
| Kohlenhydrate | 73 g |
| Ballaststoffe | 13 g |
Das brauchst du noch:
Topf, Schüssel, Beschichtete Pfanne
Kochanleitung:
Die Haferflocken zusammen mit der Milch, Zimt, Kakao, Proteinpulver und Vanille in einem Topf zum Kochen bringen.
- 50 g Haferflocken
![50 g Haferflocken]()
- 200 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![200 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
- ½ TL Zimt, gemahlen
![½ TL Zimt, gemahlen]()
- 1 TL Kakao, schwach entölt
![1 TL Kakao, schwach entölt]()
- 20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
![20 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)]()
- ½ TL Vanille
![½ TL Vanille]()
Auf mittlerer Hitze unter ständigem Rühren einkochen lassen, bis der Haferbrei cremig ist.
Den Joghurt, Agavendicksaft in den Haferbrei einrühren.
- 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
- 1 ½ TL Agavendicksaft
![1 ½ TL Agavendicksaft]()
Die Banane der länge nach halbieren.
- ½ Banane (ca. 60 g)
![½ Banane (ca. 60 g)]()
Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl goldbraun rösten und aus der Pfanne nehmen.
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
Das Rapsöl in die Pfanne geben und die Banane von beiden Seiten goldbraun braten und dann das Oatmeal mit den Mandeln, gebratenen Bananen und Schattenmorellen toppen.
- ½ TL Rapsöl
![½ TL Rapsöl]()
- 75 g Schattenmorellen, Konserve
![75 g Schattenmorellen, Konserve]()
Guten Appetit!
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