Birnen Mandel Protein Oatmeal
Du hast Lust auf Oatmeal willst aber nicht auf die extra Portion Protein verzichten? Unser Birnen Mandel Oatmeal vereint beides und schmeckt fantastisch.
Nährwerte:
| Brennwert | 2594 kJ (620 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 35 g |
| Fett | 16 g |
| Kohlenhydrate | 74 g |
| Ballaststoffe | 17 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Schüssel, Küchenmesser, Pfannenwender, Löffel, Topf, Schneebesen, Beschichtete Pfanne
Kochanleitung:
Die Haferflocken zusammen mit der Milch, Proteinpulver und dem Zimt in einem Topf aufkochen lassen und unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.
- 60 g Haferflocken
![60 g Haferflocken]()
- 15 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)
![15 g Veganes Protein Pulver (z.B. Rocka No Whey)]()
- 220 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![220 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
- ½ TL Zimt, gemahlen
![½ TL Zimt, gemahlen]()
Die Hitze abdrehen und den Joghurt einrühren.
- 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
Die Birne würfeln.
- 1 Birne (ca. 190 g)
![1 Birne (ca. 190 g)]()
Die Mandeln in einer beschichteten Pfanne auf mittlerer Stufe ohne Öl goldbraun rösten. Den Agavendicksaft und die Birnen dazugeben, kurz karamellisieren lassen und anschließend die Hitze abdrehen.
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
- 1 TL Agavendicksaft
![1 TL Agavendicksaft]()
Das Oatmeal zusammen mit den Mandeln und Birnen in einer Schüssel anrichten.
Guten Appetit!
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