Frischer Rotkohl Tuna Wrap
Genieße unser Rezept Frischer Rotkohl Tuna Wrap von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Proteinreich, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2055 kJ (491 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 31 g |
| Fett | 23 g |
| Kohlenhydrate | 37 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
Das brauchst du noch:
Küchenmesser, Schneidebrett
Kochanleitung:
1
Den Thunfisch abtropfen lassen und beiseite stellen. Den Feta würfeln.
- 60 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft
![60 g Thunfisch, Konserve in eigenem Saft]()
- 70 g Feta
![70 g Feta]()
2
Die Tortilla der Reihe nach mit Spinat, Rotkohl, Thunfisch und Feta belegen.
- 1 Große Tortilla (ca. 65 g)
![1 Große Tortilla (ca. 65 g)]()
- 40 g Rotkohl, Konserve
![40 g Rotkohl, Konserve]()
- 20 g Blatt-Spinat
![20 g Blatt-Spinat]()
3
Mit Pfeffer abschmecken. Die Seiten einschlagen, zu einem Wrap aufrollen und schräg durchschneiden.
- Pfeffer
![Pfeffer]()
4
Guten Appetit!
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