Schnelles Frühstücksmüsli mit Blaubeeren
Aus Haferflocken, Mandeln und Cashewkernen werden Röstaromen herausgekitzelt, bevor wir unser Müsli mit Milch aufgießen und mit Bananen und Schokolade toppen.
Nährwerte:
| Brennwert | 3556 kJ (849 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 30 g |
| Fett | 27 g |
| Kohlenhydrate | 111 g |
| Ballaststoffe | 15 g |
Das brauchst du noch:
Schüssel, Schneidebrett, Beschichtete Pfanne, Küchenmesser, Kochlöffel
Kochanleitung:
1
Eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. All unten angegebene Zutaten dazugeben und unter Rühren 3-4 Minuten anrösten.
- 50 g Haferflocken
![50 g Haferflocken]()
- 8 g Mandeln, gehobelt
![8 g Mandeln, gehobelt]()
- 8 g Cashewkerne
![8 g Cashewkerne]()
- 2 TL Leinsamen, geschrotet
![2 TL Leinsamen, geschrotet]()
- 15 g Cranberries
![15 g Cranberries]()
- 10 g Amaranth, gepufft
![10 g Amaranth, gepufft]()
2
Den Honig in die Pfanne geben und unter Rühren 1 Minute weiter rösten und anschließend in eine Schüssel geben.
- 2 TL Honig
![2 TL Honig]()
3
Die Banane in Scheiben schneiden und die Schokolade grob hacken.
- 1 Banane (ca. 115 g)
![1 Banane (ca. 115 g)]()
- 10 g Schokolade, zartbitter
![10 g Schokolade, zartbitter]()
4
Das Müsli mit der Milch aufgießen und mit Banane, Blaubeeren und Schokolade toppen.
- 400 ml Milch, 1,5% Fett
![400 ml Milch, 1,5% Fett]()
- 100 g Heidelbeeren
![100 g Heidelbeeren]()
5
Guten Appetit!
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