Tropische Haferflocken
Genieße unser Vegetarisches Rezept Tropische Haferflocken von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 3465 kJ (828 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 20 g |
| Fett | 50 g |
| Kohlenhydrate | 69 g |
| Ballaststoffe | 11 g |
Das brauchst du noch:
Schneidebrett, Küchenmesser, Kochlöffel, Topf, Beschichtete Pfanne
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit dem Wasser und der Kokosmilch in einem Topf auf mittlerer Hitze aufkochen und unter Rühren cremig kochen.
- 60 g Haferflocken
![60 g Haferflocken]()
- 150 ml Trinkwasser
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- 150 ml Kokosnussmilch
![150 ml Kokosnussmilch]()
2
Den Topf von der Hitze nehmen, den Joghurt einrühren und in eine Schüssel geben.
- 150 g Joghurt, 1,5% Fett
![150 g Joghurt, 1,5% Fett]()
3
Eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Zuerst die Kokosflocken goldbraun rösten und aus der Pfanne nehmen. Anschließend den gleichen Schritt mit den Mandeln wiederholen.
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
- 10 g Kokosraspeln, getrocknet
![10 g Kokosraspeln, getrocknet]()
4
Die Mango in mundgerechte Stücke schneiden. Das Oatmeal mit den Mandeln, Kokosflocken und der Mango toppen.
- ½ Mango (ca. 170 g)
![½ Mango (ca. 170 g)]()
5
Guten Appetit!
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