Hummus Tomaten Wrap

Hummus Tomaten Wrap

Genieße unser Veganes Rezept Hummus Tomaten Wrap von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert3284 kJ (784 kcal)
Eiweiß33 g
Fett32 g
Kohlenhydrate84 g
Ballaststoffe8 g

Das brauchst du noch:

Küchenmesser, Messer, Schneidebrett

Kochanleitung:

1

Die getrockeneten Tomaten fein hacken. Die Gurke und den Tofu in Scheiben schneiden. Die Tomaten halbieren.

  • 40 g Tomaten, getrocknet in Öl
    40 g Tomaten, getrocknet in Öl
  • ¼ Gurke (ca. 110 g)
    ¼ Gurke (ca. 110 g)
  • 70 g Tofu, geräuchert
    70 g Tofu, geräuchert
  • 120 g Cherrytomaten
    120 g Cherrytomaten
2

Die Tortillas mit Hummus bestreichen und der Reihe nach mit Käse, Tofu, getrockneten Tomaten, Tomaten und Gurke belegen.

  • 2 Große Tortillas (ca. 130 g)
    2 Große Tortillas (ca. 130 g)
  • 50 g Hummus
    50 g Hummus
  • 20 g Veganer Käse, gerieben
    20 g Veganer Käse, gerieben
3

Die Seiten einschlagen, zu einem Wrap aufrollen und schräg durchschneiden.

    4

    Guten Appetit!