Hummus Tomaten Wrap
Genieße unser Veganes Rezept Hummus Tomaten Wrap von feastr. Ideal auch zum Zunehmen und Muskelaufbau. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 3679 kJ (879 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 34 g |
| Fett | 40 g |
| Kohlenhydrate | 91 g |
| Ballaststoffe | 8 g |
Das brauchst du noch:
Küchenmesser, Messer, Schneidebrett
Kochanleitung:
1
Die getrockeneten Tomaten fein hacken. Die Gurke und den Tofu in Scheiben schneiden. Die Tomaten halbieren.
- 50 g Tomaten, getrocknet in Öl
![50 g Tomaten, getrocknet in Öl]()
- ¼ Gurke (ca. 110 g)
![¼ Gurke (ca. 110 g)]()
- 70 g Tofu, geräuchert
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- 120 g Cherrytomaten
![120 g Cherrytomaten]()
2
Die Tortillas mit Hummus bestreichen und der Reihe nach mit Käse, Tofu, getrockneten Tomaten, Tomaten und Gurke belegen.
- 2 Große Tortillas (ca. 130 g)
![2 Große Tortillas (ca. 130 g)]()
- 50 g Hummus
![50 g Hummus]()
- 50 g Veganer Käse, gerieben
![50 g Veganer Käse, gerieben]()
3
Die Seiten einschlagen, zu einem Wrap aufrollen und schräg durchschneiden.
4
Guten Appetit!
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