Beeren Vanille Oatmeal
Genieße unser Veganes Rezept Beeren Vanille Oatmeal von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2407 kJ (575 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 23 g |
| Fett | 14 g |
| Kohlenhydrate | 80 g |
| Ballaststoffe | 12 g |
Das brauchst du noch:
Topf, Schneidebrett, Löffel, Küchenmesser, Kochlöffel, Schüssel
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit der Milch und der Vanille in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen. Unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.
- 50 g Haferflocken
![50 g Haferflocken]()
- 150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
- ½ TL Vanille
![½ TL Vanille]()
2
Gefrorene Beeren und Muskatnuss dazugeben, gut durchrühren und ca. 2-3 Minuten köcheln lassen bis die Beeren aufgetaut sind.
- 100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
![100 g Beeren-Mix, tiefgefroren]()
- 1 Prise Muskatnuss, getrocknet
![1 Prise Muskatnuss, getrocknet]()
3
Das Oatmeal in eine Schüssel geben. Joghurt und Agavendicksaft einrühren.
- 2 TL Agavendicksaft
![2 TL Agavendicksaft]()
- 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
4
Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit den gehackten Mandeln auf dem Oatmeal anrichten.
- 1 Banane (ca. 115 g)
![1 Banane (ca. 115 g)]()
- 10 g Mandeln, gehackt
![10 g Mandeln, gehackt]()
5
Guten Appetit!
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