Beeren Vanille Oatmeal

Beeren Vanille Oatmeal

Genieße unser Veganes Rezept Beeren Vanille Oatmeal von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert2407 kJ (575 kcal)
Eiweiß23 g
Fett14 g
Kohlenhydrate80 g
Ballaststoffe12 g

Das brauchst du noch:

Topf, Schneidebrett, Löffel, Küchenmesser, Kochlöffel, Schüssel

Kochanleitung:

1

Die Haferflocken zusammen mit der Milch und der Vanille in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen. Unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.

  • 50 g Haferflocken
    50 g Haferflocken
  • 150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
    150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
  • ½ TL Vanille
    ½ TL Vanille
2

Gefrorene Beeren und Muskatnuss dazugeben, gut durchrühren und ca. 2-3 Minuten köcheln lassen bis die Beeren aufgetaut sind.

  • 100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
    100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
  • 1 Prise Muskatnuss, getrocknet
    1 Prise Muskatnuss, getrocknet
3

Das Oatmeal in eine Schüssel geben. Joghurt und Agavendicksaft einrühren.

  • 2 TL Agavendicksaft
    2 TL Agavendicksaft
  • 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
    150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
4

Die Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit den gehackten Mandeln auf dem Oatmeal anrichten.

  • 1 Banane (ca. 115 g)
    1 Banane (ca. 115 g)
  • 10 g Mandeln, gehackt
    10 g Mandeln, gehackt
5

Guten Appetit!