Erdnuss Beeren Oatmeal
Genieße unser Veganes Rezept Erdnuss Beeren Oatmeal von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.
Nährwerte:
| Brennwert | 2359 kJ (563 kcal) |
|---|---|
| Eiweiß | 23 g |
| Fett | 14 g |
| Kohlenhydrate | 77 g |
| Ballaststoffe | 11 g |
Das brauchst du noch:
Topf, Löffel, Schüssel, Schneidebrett, Schneebesen, Küchenmesser
Kochanleitung:
1
Die Haferflocken zusammen mit der Milch in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen. Unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.
- 50 g Haferflocken
![50 g Haferflocken]()
- 150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
![150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)]()
2
Gefrorene Beeren und Erdunssmus dazugeben, gut durchrühren und ca. 2-3 Minuten köcheln lassen bis die Beeren aufgetaut sind.
- 100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
![100 g Beeren-Mix, tiefgefroren]()
- 2 TL Erdnussmus
![2 TL Erdnussmus]()
3
Das Oatmeal in eine Schüssel geben. Joghurt und Agavendicksaft einrühren.
- 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
![150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)]()
- 1 ½ TL Agavendicksaft
![1 ½ TL Agavendicksaft]()
4
Die Banane in Scheiben schneiden und auf dem Oatmeal anrichten.
- 1 Banane (ca. 115 g)
![1 Banane (ca. 115 g)]()
5
Guten Appetit!
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