Erdnuss Beeren Oatmeal

Erdnuss Beeren Oatmeal

Genieße unser Veganes Rezept Erdnuss Beeren Oatmeal von feastr. Ideal auch zum Abnehmen. Ausgewogen, schnell und sehr lecker.

Nährwerte:

Brennwert2359 kJ (563 kcal)
Eiweiß23 g
Fett14 g
Kohlenhydrate77 g
Ballaststoffe11 g

Das brauchst du noch:

Topf, Löffel, Schüssel, Schneidebrett, Schneebesen, Küchenmesser

Kochanleitung:

1

Die Haferflocken zusammen mit der Milch in einem Topf auf mittlerer Stufe aufkochen. Unter ständigem Rühren einkochen lassen bis der Haferbrei cremig ist.

  • 50 g Haferflocken
    50 g Haferflocken
  • 150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
    150 ml Pflanzenmilch, ungesüßt (z.B. Soja)
2

Gefrorene Beeren und Erdunssmus dazugeben, gut durchrühren und ca. 2-3 Minuten köcheln lassen bis die Beeren aufgetaut sind.

  • 100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
    100 g Beeren-Mix, tiefgefroren
  • 2 TL Erdnussmus
    2 TL Erdnussmus
3

Das Oatmeal in eine Schüssel geben. Joghurt und Agavendicksaft einrühren.

  • 150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
    150 g Soja-Joghurt (z.B. Sojade Natur)
  • 1 ⁠½ TL Agavendicksaft
    1 ⁠½ TL Agavendicksaft
4

Die Banane in Scheiben schneiden und auf dem Oatmeal anrichten.

  • 1 Banane (ca. 115 g)
    1 Banane (ca. 115 g)
5

Guten Appetit!