Was und wie viel trinke ich während einer Diät?

feastr ist dein täglicher Begleiter bei allen Themen rund um deine Ernährung. Dazu gehört natürlich auch, was und wie viel du während einer Diät trinkst. Die richtige Flüssigkeitszufuhr spielt für deinen Erfolg eine essenzielle Rolle.

Was du trinken solltest, ist schnell beantwortet: Wasser, ungesüßter Tee und Kaffee. Wenn du es gewohnt bist, Cappuccino oder Kaffee mit Milch zu trinken, dann gönn dir ab und zu einen als Belohnung - achte aber darauf, nicht täglich mehrere Tassen davon zu trinken.

Auf Alkohol solltest du unbedingt verzichten. Neben zusätzlichen Kalorien hat Alkohol einen besonders negativen Einfluss auf deinen Stoffwechsel.

Meide auch Fruchtsäfte. Sie enthalten jede Menge Kalorien und deutlich weniger Vitamine und Ballaststoffe als unverarbeitete Früchte. Nun aber zu einer der wichtigsten Fragen. Wie viel sollte man eigentlich trinken? Leider kann die Frage nicht pauschal beantwortet werden. Man kann sich die Menge jedoch ganz einfach ausrechnen.

Wieviel sollte ich trinken?

Damit du ab jetzt nie wieder zu wenig trinkst, kannst du zur Bestimmung deines täglichen Wasserbedarfs folgende Faustregel verwenden:

Ohne Sport: Pro 10 kg Körpergewicht - 300 ml Wasser. (60 kg = 1,8 Liter Wasser)

Mit Sport: Pro 10 kg Körpergewicht - 450 ml Wasser. (60 kg = 2,7 Liter Wasser)

Aber keine Sorge. Du musst nicht selbst rechnen. Wir haben das im Dashboard schon für dich übernommen.

Ein kleiner Tipp zum Schluss

Falls dir Wasser auf Dauer zu langweilig wird, gib dem Ganzen einen extra Kick. Einfach eine Karaffe mit Wasser füllen, ein paar Zitronen- oder Orangenscheiben dazugeben. Die Karaffe für 30 Minuten in den Kühlschrank stellen und dein Wasser schmeckt nicht mehr so fad. Verwende optional anderes Obst oder Gemüse wie Äpfel oder Gurken. Auch frische Kräuter wie Basilikum, Minze oder Rosmarin machen sich gut. Vergiss aber nicht, dass diese Zutaten nicht in deinem feastr Einkaufswagen enthalten sind und du sie extra kaufen musst.

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